ADMINISTRANDO EL ENTUSIASMO
"Voy a darme una vuelta en la bici para sudar el guayabo”, es frase de uso corriente para bebedores de fin de semana. Y sí. Montar en bicicleta o practicar algún otro deporte es bueno para expulsar toxinas... pero ¡ cuidado! El guayabo es, entre otras cosas , síntoma de que un porcentaje significativo de alcohol permanece en el cuerpo. Por lo tanto, si la circulación de la sangre se acelera y y el corazón es sometido a un mayor esfuerzo, el deportista en cuestión se ve enfrentado a un riesgo mayor.
Quienes salen a disfrutar de su bicicleta deben tener siempre en cuenta aspectos tan elementales como este. No se trata de poner obstáculos al entusiasmo sino de administrarlo, de modo que los resultados sean siempre buenos. Si se pasó de tragos es mejor que se cuide el guayabo en casa y así no correrá riesgos innecesarios.
La preocupación por la buena figura y el estado físico ha incrementado la práctica de toda suerte de actividades deportivas individuales o en grupo. Por eso los médicos se preocupan cada vez más por fijar recomendaciones , sobre todo para quienes toman la decisión de un día para otro. EnBici les presenta algunas de ellas:
- Si ya decidió hacer del uso de la bicicleta un hábito, antes de empezar sométase a un chequeo médico. De este se derivarán recomendaciones importantes en términos de distancias, topografía y tiempos utilizados pare el recorrido.
- Una vez obtenida la valoración es importante empezar con distancias cortas y aumentarlas de manera progresiva. Así, el cuerpo se va adaptando a las exigencias del ejercicio.
- Si apenas empieza, no lo haga en cuestas demasiado empinadas : puede acarrear malestar o lesiones musculares que lo lleven a desistir.
- Aprenda a mantener un ritmo constante. Nada de aceleraciones súbitas.
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